恋愛は楽しいことばかりではなく、時には傷ついたり、落ち込んだりすることもあります。私もLINEで急にブロックされるという失恋を経験しました。（以前の記事で付き合ってからフラれるまでの一連の流れと振り返りをしています。）
「もうダメかも…」「この悲しみから抜け出せない…」そんな気持ちになったときに、少しでも楽になるための対処法を紹介します。
1. 感情を無理に抑え込まない
失恋や恋愛の悩みで落ち込んだときは、まず自分の気持ちを出してしっかり認めることが大切です。
- 悲しい、寂しい、悔しい…どんな感情でも否定せずに受け入れる。
- 泣きたいときは思いきり泣く。カラオケなんかもおすすめです。
- 気持ちをノートや日記に書き出して整理する。⇒私にはこれが合っていました。誰かに話すように愚痴を書きまくりました。
2. 信頼できる人に話す
一人で抱え込まず、友達や家族に話すことで心が軽くなることも。
- 共感してもらうだけで気持ちが落ち着くことがある。インスタやXでつぶやいてもいい（公開範囲には注意！）
- 相談することで、新しい視点が得られることも。
- 無理にアドバイスを求めず、「聞いてもらうだけでいい」と伝えるのも◎。
3. 自分の時間を大切にする
恋愛の悩みから少し距離を置き、別のことに意識を向けるのも大切です。
- 運動する：ウォーキングやランニングで体を動かすと気分がスッキリ。無心になります。
- 趣味に没頭する：好きなことに集中することで、心の負担が軽くなる。（前回の記事で趣味を19個提案しています。）
- 旅行やお出かけ：新しい場所へ行くことで気持ちがリフレッシュ。
4. SNSを一時的に控える
恋愛の悩みがあるとき、SNSを見ることで余計に落ち込むことも。
- 元恋人の動向が気になってしまう。⇒早めにブロックしてもいいかも。
- 他のカップルの投稿を見て悲しくなる。⇒一時的にミュートするのも手です。
- 一時的にSNSを控えることで、心が穏やかになる。
5. 未来に目を向ける
恋愛の悩みは、今は辛くても時間とともに必ず薄れていきます。
- 「この経験があったからこそ成長できた」と思える日がくる。
- 「次はもっと素敵な恋愛をしよう」と前向きに考える。
- 新しい目標を作り、自分磨きをする。
6. 自分を大切にする
失恋や恋愛の悩みで落ち込んでいると、自分に自信をなくしてしまうことも。
- 自分を責めずに、「よく頑張った」と認める。
- 好きなことをして、自分を甘やかす時間を作る。食べずに痩せるくらいだったら、暴飲暴食したほうがまし。
- これまでの恋愛を振り返り、学びを得る。
おわりに
恋愛の悩みや失恋は、誰にでも訪れるものです。辛いときは無理にポジティブになろうとせず、自分のペースで気持ちを整理していきましょう。
今は苦しくても、必ず新しい幸せが待っています。なぜなら、苦い恋を経験したことで、人を見る目が養われ、もう一段階上の恋愛ができるようになっているからです。その日が来るまで、自分を大切にしながら一歩ずつ前に進んでいきましょう。
