恋愛は楽しいものですが、ときには傷つくこともあります。しかし、中には「失恋しても引きずらない」「相手に振り回されずに自分を大切にできる」そんなメンタルの強い人がいます。彼らは何が違うのでしょうか？本記事では、恋愛で傷つかないためのマインドセットや、メンタルを強くする具体的な方法を紹介します。
失恋やうまくいかない恋を引きずらない方法
1. 恋愛を「経験」として捉える
恋愛が終わったとき、メンタルが強い人は「失敗」とは考えません。「この恋愛で何を学べたか？」と振り返り、次に活かす思考を持っています。失恋は成長のチャンスと捉えられると、前向きな気持ちになれます。私自身の失恋話は以前の記事で紹介していますが、そこから「焦ることでいいことはない」という学びを得て、今の恋愛につなげることが出来ました。
2. 自分の価値を相手に委ねない
「振られた＝価値がない」と考える人は、恋愛で傷つきやすいです。相手の気持ちが変わったとしても、あなたの価値は変わりません。恋愛を自己評価の軸にしないことが、心を守る鍵です。
3. 失恋後に気持ちを整理する方法
- 感情をノートに書き出す：自分の気持ちを客観的に整理することで、モヤモヤを軽減できます。
- 環境を変える：新しい趣味を始める、旅行に行くなど、気分転換を意識する。（一人時間を楽しくする趣味リストはこちらから！）
- 時間を味方につける：無理に忘れようとせず、「時間が解決する」と考えることで焦らず過ごせます。
相手に振り回されず、自分軸で恋愛をするコツ
1. 恋愛＝人生のすべてではないと理解する
恋愛を人生の中心にしてしまうと、相手の態度次第で気持ちが大きく左右されてしまいます。恋愛は人生の一部であり、仕事や趣味、友人関係など、他にも大切なものがあると認識することが大切です。
2. 「相手に好かれること」より「自分がどうありたいか」を大切にする
「相手に嫌われたくないから」と無理をしてしまうと、どんどん相手に振り回される恋愛になってしまいます。「私はこういう恋愛がしたい」「こういう関係を築きたい」と、自分の理想を持つことでブレなくなります。
3. 相手の行動ではなく、自分の行動に集中する
例えば、LINEの返信が遅いと気になってしまうことはありませんか？しかし、それを気にしても相手の行動は変えられません。むしろ、「相手の行動をコントロールしようとしない」と割り切ることで、精神的に楽になります。
自己肯定感を下げずに恋愛を楽しむ方法
1. 自分の魅力を理解する
恋愛で傷つきやすい人の特徴の一つに、「自分に自信がない」があります。まずは、「自分にはこんな魅力がある」と認識することが大切です。
- 長所を書き出してみる
- 友人や家族に「私のいいところって何？」と聞いてみる
- 小さな成功体験を積み重ねる
2. 自分を後回しにしない
「相手が喜ぶなら」と自分の気持ちを押し殺していませんか？恋愛では、相手を大切にすることも大事ですが、それ以上に「自分を大切にする」ことが重要です。自分の気持ちを無視しないことが、健全な恋愛につながります。
3. 「相手次第」の恋愛から卒業する
「彼がこうしてくれたら幸せ」「彼が変わってくれたらうまくいく」など、相手の行動に期待しすぎると、思い通りにならなかったときに傷つきやすくなります。恋愛の幸福度を相手に委ねず、「自分の考え方や行動次第で幸せになれる」と思えると、気持ちが安定します。
メンタルを強くすると恋愛も楽しめる！
恋愛で傷つかないためには、①「自分の価値を相手に委ねない」②「相手に振り回されない自分軸を持つ」③「自己肯定感を保つ」ことが大切です。失恋しても、うまくいかない恋愛をしても、それは「経験」に過ぎません。メンタルを強くすることで、恋愛をもっと楽しめるようになりますよ。
